本月16号正式进入了头伏，南方许多地方也骤升到40℃以上，开启了高“烤”模式，有网友还吐槽到“江浙沪”已经热成了“工折户”。

俗话说「热在三伏」，说的就是这段一年中最热的时间。通常来说，在夏至后的第三个庚日起为「初伏」，从夏至后的第四个庚日起为「中伏」，立秋后的第一个庚日起为「末伏」，总称为「三伏」。据中国气象局，今年将迎来加长版的三伏天，将长达40天之久。

四川、云南、河北、河南、浙江、江苏等多省已有多人确诊热射病，并出现死亡病例。而除了要注意热射病外，面对高温天气这几件事需要格外注意。

别舍不得开空调

经常能听到“夏天别老吹空调，对身体不好”，“风扇别老对着吹，老了容易得病”这些话，虽然现在空调、风扇是家家户户必不可少的家用电器，但仍是不少人觉得不健康，能不开就不开比较好。

并且，早在年，上海超高温带来的超额死亡中，80岁以上的人群是主要的人群之一，其中心血管和呼吸系统疾病的超额死亡率分别为22.34%和20.68%，高于全因死亡。

因此，在夏季风扇空调都不开才是最不健康的。

如果担心开空调费电的话，一级效能的空调是不错的选择。按照西部决策的视频科普，一台五级能效的1.5匹空调用电量是同样功率一级能效空调的3到4倍，以一度电5毛钱计算，一晚上（12小时）的电费就能差到5块钱，一个夏天下来，就是一笔不少的费用。

如果家里长辈实在劝不动，给家里换个远程控制的智能插座，像是小米空调伴侣也是可以的。

一直呆在空调房

炎热的夏天，待在空调房里不管是工作还是学习，都比较凉爽，完全不会因为燥热而降低学习工作的效率。

但当我们开着空调时通常会将门窗关闭，这时室内与室外的风、空气等无法正常流通，要是开着一些质量较差的空调，或者长期呆在空调房，就容易出现头晕、打喷嚏、鼻塞、记忆力下降等现象，如果是皮肤比较敏感的人，还容易过敏。

并且，空调房的湿度很低，空气会比较干燥，所以待得时间太久，皮肤就会比较干。并且空调如果长时间没有清洗，里面会有很多的细菌和霉菌，对身体健康也是有一定的影响的。

也就是常说的“空调病”。

通常来说，一般开空调2—3小时就要开窗通风半小时左右，开窗通风一方面能够净化室内空气，另一方面还能平衡内外温度差。如果预算足够的情况下，可以考虑购买新风空调，相比传统空调，它能更好解决室内外空气流通问题。

目前，新风空调已成为格力、美的、TCL、海尔等空调品牌主推的空调品类。而新风空调作为空调趋势品类，功能符合当下健康的生活理念，能够更好满足人们对品质生活的需求。

饮食冷热交替

天气一热，冰棍、冰淇淋、冰西瓜日常基本都不会断，很多小伙伴们吃完热饭之后立即就吃冰西瓜来解暑，或者喝冰水解暑。

冰水本身挺不错，夏天降温利器，但如果喝得太快太猛，可能会刺激到消化道，引起消化不良不说，甚至容易诱发临近器官的痉挛。

如果想喝冰水的朋友，可以考虑购买智能冷热饮水机，像是小米智能冷热饮水机不仅3L大容量，还采用新一代纳米薄膜加热技术，做到“即沸即凉”，水温可降至约7-15℃，介于冰镇和常温之间的爽口冷水，过瘾同时也能够更好地呵护肠胃。

长期不清洗空调

长时间没清理的空调基本等同于一台霉菌、细菌发射机。

中国疾控中心、上海市疾控中心、复旦大学公共卫生学院等机构对上海、北京、深圳进行实地家用空调入户调研发现:88%的空调散热片细菌总数超标,84%的空调散热片霉菌总数超标；空调散热片中检出细菌超标最高可达倍以上。

因此，在我们刚进屋时，最好别急着开空调，开一段时间需要适当开窗换气，以及一定要定期对空调进行消毒清理。

要是怕麻烦的朋友，可以考虑买带有自清洁功能的空调，或者喊师傅上门进行清洗。

除此之外，在极高温天气，也注意让空调稍微休息一下。

目前，国家标准规定空调正常的工作温度范围为-7℃到43℃，如果室外温度过高，超过了室外机冷凝器的正常散热温度，压缩机在这种情况下就会过热保护，不能正常制冷。为了防止大热天吹不上空调的凄惨情况，建议大家在极高温天气不要让空调工作时间过长，并建议买个风扇做planb。

不仅如此，在我们出门时，不要把小孩锁在车里哪怕开着窗子也不要，也不要用衣服覆盖轮椅或者婴儿车。有研究显示，阳光照射下车辆仅仅停留1小时，座椅温度就能达到了60℃以上，而人体只要体温高于40度就有中暑风险，非常容易对健康造成影响。

再者，我们也不要图快直接冷冻碳酸饮料，在常温下碳酸饮料中会溶解了比饮料体积多好几倍的二氧化碳，而二氧化碳不稳定，加热或者冷冻会让饮料剧烈喷出，压力太大也会造成瓶子爆炸。